Нижегородский врач дала советы, как минимизировать риски возникновения онкологии
5 февраля 2023 года, 12:42
Специалист подчеркнула важность активного отдыха и правильного питания.
Заместитель главного врача по организационно-методической работе ГБУЗ НО «НОКОД» Наталья Белоглазова в беседе с корреспондентом ИА «Время Н» дала советы, как минимизировать риск возникновения злокачественных новообразований.
«Проведено много научных исследований на эту тему, — сказала она. — В этом смысле на первое место выходит здоровый образ жизни и правильное питание. Наше рацион должен состоять из небольшого количества красного мяса: его рекомендуют употреблять два раза в неделю. Небольшими порциями — по 120−150 граммов на человека».
Также в рацион обязательно должны входить морепродукты и рыба, много зелени и клетчатки, овощи и фрукты.
«Россияне, к сожалению, имеют немного другие приоритеты в своем питании. Но динамика в сторону акцентов правильного питания сегодня заметна. Поэтому сегодня можно сказать, что заболеваемость раком толстой кишки взята под контроль, — сказала специалист.
Белоглазова подчеркнула важность активного отдыха:
«Необходимо ежедневно — более часа — проводить время на свежем воздухе. Это не тот случай, когда вы бежите от остановки до места работы, нет. Именно — прогулка средним шагом. В этом случае, согласно исследованиям, риск заболеваний снижается на 10%. Это, если переводить в статистику, согласитесь, ощутимое число», — резюмировала Белоглазова.
Ранее нижегородский врач Наталья Савицкая дала советы тем, кто хочет бросить курить.
Автор: Дмитрий Ларионов