Нижегородский врач дала советы тем, кто страдает от лишнего веса
25 ноября 2022 года, 08:02
Снижать калорийность необходимо постепенно.
Желающим сбросить лишний вес необходимо провести анализ своего питания, заявила в интервью ИА «Время Н» врач-методист Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алена Курочкина.
«Важно понять, сколько калорий вы употребляете, какую еду едите, — сказала она. — Что полезно, что неполезно. Исходя из этого, можно проводить коррекцию веса, уменьшать свой каллораж. Но отталкиваться нужно от той цифры, которую вы имеете. Люди, например, по формулам (сейчас в интернете все это доступно), рассчитывают необходимую норму и резко начинают есть меньшее количество калорий. Это неправильно. Снижать калорийность необходимо постепенно».
Также, по ее словам, необходимо учитывать и соблюдать необходимое конкретно вам количество белков, жиров и углеводов. А кроме правильного и рационального питания, важно заниматься физической активностью. В таком случае процесс похудения будет проходить намного быстрее.
«Еще хочется добавить относительно психологических проблем, которые приводят человека к расстройству пищевого поведения и перееданию, — добавила Курочкина. — В данном случае человеку, помимо нормализации питания и занятий спортом, потребуется квалифицированная помощь психолога или психотерапевта. Самостоятельно справиться с расстройством пищевого поведения вряд ли получится».
Полностью интервью на данную тему можно прочитать здесь.
Автор: Дмитрий Ларионов