ПятницаПт, 23 июля 22:32 16+
Сейчас +15 °C Ночью +12…+14
USD$ 73,69 ▼-0,80 EUR 86,92 ▼-0,68

Психологи ПИМУ рассказали, как справиться со страхами и переживаниями из-за коронавируса

21 октября 2020 года, 11:40 Тема: Коронавирус COVID-19  

Врачи отмечают негативное влияние пандемии коронавируса на психику и эмоциональное состояние даже у здоровых людей — ограничительные меры, беспокойство за здоровье свое и своих близких, активная информационная кампания в СМИ и соцсетях — все чаще это становится поводом для страхов и непреодолимых волнений.

Психологи ПИМУ рассказали, как справиться со страхами и переживаниями из-за коронавируса

Специалисты Института клинической психологии Приволжского медуниверситета подготовили девять простых советов, которые помогут людям повысить эмоциональную устойчивость, не поддаваться панике и переживаниям, связанными с пандемией COVID-19.

  1. Если вы испытываете чувство грусти, страха и растерянности — это нормально в стрессовой ситуации. Не оставайтесь в одиночестве — вам может помочь доверительное общение с близким человеком, если личное общение невозможно — используйте телефон, интернет или почту.
  2. Соблюдайте здоровый образ жизни, не курите и не употребляйте алкоголь, чтобы справиться с негативными переживаниями.
  3. Внимательно и бережно относитесь к себе, соблюдайте режим дня, занимайтесь релаксацией и психологической разгрузкой (подойдут любые техники расслабления: прогрессивная релаксация, аутогенная тренировка, медитации и другие).
  4. Соблюдайте режим сна! Старайтесь не менее 7−8 часов ежедневно. Лучше если вы будете засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
  5. Старайтесь жить сегодняшним днем, не заглядывая далеко в будущее, помните — проблемы стоит решать по мере их поступления, страх не поможет предотвратить или решить проблему.
  6. Будьте информированы. Обращайтесь к авторитетным и компетентным источникам, которые заслуживают доверия. Знание — самое сильное оружие в стрессовой ситуации.
  7. Если просмотр репортажей СМИ и чтение новостей вызывает у вас или ваших близких сильный дискомфорт, тоску или раздражение — уделяйте меньше времени их просмотру или чтению.
  8. Вспомните о своем прошлом опыте преодоления трудных ситуаций, возможно вы найдете там несколько успешных для вас стратегий поведения.
  9. Если вы чувствуете, что не способны справиться самостоятельно — обратитесь за психологической помощью, заранее продумайте куда и как вы будете обращаться.
Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Политика
Появился прогноз о новом составе Госдумы РФ
В настоящий момент списки своих кандидатов в депутаты Государственной Думы представили 15 политических партий.
Общество
Роспотребнадзор опубликовал новые правила возвращения из-за границы
В ведомстве разъяснили, кому необходимо пройти ПЦР-тест на коронавирус.
Губерния
Здесь перекачивают нефть: куда ведут артерии «Транснефти» из Нижегородской области?
Корреспондент ИА «Время Н» побывал на основных объектах АО «Транснефть-Верхняя Волга».
Общество
12 участков на берегу Волги уберут в рамках проекта «Вместе — мы польза!»
В акции смогут принять участие все желающие помочь Волге.