ВоскресеньеВс, 11 апреля 04:07 16+
Сейчас -1 °C Утром 0…+10
USD$ 77,17 EUR 91,78

Психологи ПИМУ рассказали, как справиться со страхами и переживаниями из-за коронавируса

21 октября 2020 года, 11:40 Тема: Коронавирус COVID-19  

Врачи отмечают негативное влияние пандемии коронавируса на психику и эмоциональное состояние даже у здоровых людей — ограничительные меры, беспокойство за здоровье свое и своих близких, активная информационная кампания в СМИ и соцсетях — все чаще это становится поводом для страхов и непреодолимых волнений.

Психологи ПИМУ рассказали, как справиться со страхами и переживаниями из-за коронавируса

Специалисты Института клинической психологии Приволжского медуниверситета подготовили девять простых советов, которые помогут людям повысить эмоциональную устойчивость, не поддаваться панике и переживаниям, связанными с пандемией COVID-19.

  1. Если вы испытываете чувство грусти, страха и растерянности — это нормально в стрессовой ситуации. Не оставайтесь в одиночестве — вам может помочь доверительное общение с близким человеком, если личное общение невозможно — используйте телефон, интернет или почту.
  2. Соблюдайте здоровый образ жизни, не курите и не употребляйте алкоголь, чтобы справиться с негативными переживаниями.
  3. Внимательно и бережно относитесь к себе, соблюдайте режим дня, занимайтесь релаксацией и психологической разгрузкой (подойдут любые техники расслабления: прогрессивная релаксация, аутогенная тренировка, медитации и другие).
  4. Соблюдайте режим сна! Старайтесь не менее 7−8 часов ежедневно. Лучше если вы будете засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
  5. Старайтесь жить сегодняшним днем, не заглядывая далеко в будущее, помните — проблемы стоит решать по мере их поступления, страх не поможет предотвратить или решить проблему.
  6. Будьте информированы. Обращайтесь к авторитетным и компетентным источникам, которые заслуживают доверия. Знание — самое сильное оружие в стрессовой ситуации.
  7. Если просмотр репортажей СМИ и чтение новостей вызывает у вас или ваших близких сильный дискомфорт, тоску или раздражение — уделяйте меньше времени их просмотру или чтению.
  8. Вспомните о своем прошлом опыте преодоления трудных ситуаций, возможно вы найдете там несколько успешных для вас стратегий поведения.
  9. Если вы чувствуете, что не способны справиться самостоятельно — обратитесь за психологической помощью, заранее продумайте куда и как вы будете обращаться.
Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Эксклюзив
Игорь Синцов: простые дворовые собаки опаснее медведей, рысей и волков
Глава регионального комитета Госохотнадзора рассказал о лосях-путешественниках, нападениях волков и редких обитателях нижегородских лесов.
Эксклюзив
Артём Ефремов: о крупнейших спортивных событиях к 800-летию Нижнего Новгорода
Глава регионального Минспорта Артём Ефремов рассказал о том, какие спортивные события пройдут в области в текущем году. Возрастное ограничение: 6+
Эксклюзив
Морихиро Ивата: я не могу представить жизнь без танца
В Нижнем Новгороде состоялся юбилейный вечер выдающегося танцовщика Морихиро Ивата. Поздравить его с 50-летием собрались звезды балета первой величины.
Экономика
О маркировке товаров легкой промышленности средствами идентификации
С 1 января 2021 года запрещен оборот немаркированных товаров легкой промышленности.