«Момент истины» для курильщиков может настать через три недели
9 июня 2025 года, 17:02
Бросить курить трудно, но возможно и необходимо.
Около 31% мужчин и 6% женщин во всём мире курят — такова статистика. Причем все эти люди знают о вреде, приносимом организму никотином, и многие мечтают бросить курить. О том, как это можно сделать, рассказала психиатр-нарколог Ольга Красова.
По ее словам, люди начинают курить по разным причинам. Например, большинство подростков ассоциирует табачные изделия с миром взрослых. Многие полагают, что это способ расслабиться, устранить скованность. Частой причиной потребления никотина называют скуку. Кто-то курит «за компанию».
Никотин — это легкий наркотик. Выводится быстро. Чего не скажешь о психологической составляющей проблемы.
«Страх потери чего-то важного порождает мысли о невероятной сложности или даже невозможности этого процесса, создаёт некий „культ сигарет“. Раздумывая о том, как самому бросить курить, если нет силы воли, такой человек сам себе отвечает: „Никак…“. Это ошибка», — говорит Ольга Красова.
Различные организации сегодня предлагают свои способы и советы, как бросить курить. Вариантов много: кодирование, никотиновые пластыри и жвачки, сокращение количества сигарет в день, медикаменты, психологические методы. Последние, по мнению специалиста, самые эффективные.
«Чтобы бросить курить, человек должен сам захотеть этого и понять, что сигареты не дают никаких преимуществ, не приносят удовольствия, а отказ от них, напротив, несёт только плюсы», — отмечает нарколог.
Человек должен осознать, что потребление табака — зависимость, как и любая наркотическая. Тогда легко будет перестать. В связи с этим необходимо регулярно внушать себе такие мысли:
— никотин — наркотик;
— никотиновая зависимость — ловушка;
— табачные изделия не избавляют от стресса и не успокаивают;
— никотин — яд;
— курение не заполняет пустоту, а создаёт её.
«Стали бы вы курить, если бы знали, что со следующей сигаретой в вашем организме начнёт развиваться рак? — задает вопрос Ольга Красова. — Стали ли бы вы переходить оживлённую дорогу с закрытыми глазами? Риск попасть под автобус в обычной ситуации невелик, а риск умереть от последствий курения близится к 100%».
Поэтому в первую очередь нужно принять решение и радоваться своему освобождению, постоянно помнить и повторять себе, какое это счастье — жить без яда.
«Примерно через три недели наступает „момент истины“, — поясняет врач. — Человек осознаёт, насколько ему стало легче физически и морально, начинает испытывать чувство жалости по отношению к курильщикам».
Помните, что какой бы метод вы ни выбрали, не отступайте от своего намерения бросить курить. Этот поступок подарит вам свободу, здоровье и уверенность в себе.
Ранее нижегородских курильщиков предупредили о рисках импотенции и бесплодия.