Врач рассказала, когда и как можно вернуться к спортивным занятиям после родов

1 апреля 2026 года, 07:52

Специалист советует не торопиться, чтобы организм мамы полностью восстановился.

Организму женщины нужно время, чтобы восстановиться после родов, поэтому торопиться не стоит. Об этом в интервью 450media.ru рассказала акушер-гинеколог Самарской городской клинической больницы № 2 им. Н. А. Семашко Анна Толокина.

Все крайне индивидуально, потому что у рожениц беременность проходит по-разному, есть особенности возраста и конкретного организма. Но в целом, после естественных родов можно начинать понемногу заниматься спортом уже через полтора месяца. Если были осложнения или проведено кесарево сечение, срок должен быть не менее трех месяцев. А к полноценным тренировкам врач рекомендует возвращаться только через полгода после появления ребенка. И делать это стоит в соответствии с рекомендациями врача.

Начинать небольшие тренировки мамы могут с обычной утренней зарядки дома, в которую стоит включить упражнения Кегеля (они укрепляют брюшные мышцы). Также мамам помогут пешие прогулки с коляской, плавание и йога. Бег, силовые тренировки и контактные виды спорта не рекомендуются.