Нижегородцам рассказали об эпидемии близорукости и способах сохранить зрение

12 марта 2026 года, 07:36

Массовое использование гаджетов и образ жизни ведет к проблемам со зрением в масштабах всей планеты.

Близорукость станет реальностью для половины населения Земли уже к 2050 году — со снижением зрения будет жить порядка 5 млрд человек. Об этом в интервью 360.ru рассказала профессор, доктор медицинских наук, офтальмолог-хирург Татьяна Шилова.

Причем Россия уже занимает третье место среди стран по распространенности миопии у молодежи. Достаточно большое количество детей даже младшего школьного возраста имеют проблемы со зрением.

«Детская, школьная, подростковая близорукость — это настоящий бич нашего времени. Сегодня к моменту завершения школы практически половина выпускников страдает этим заболеванием», — подчеркивает Шилова.

Связано это с кардинальными изменениями образа жизни и технологиями: люди перестали смотреть на горизонт, они выбирают близкие предметы, среди которых главное место занимает смартфон или монитор компьютера. Сказываются также малоподвижный образ жизни, работа рядом с гаджетами, неправильное питание и недостаток естественного света (земляне меньше бывают на природе).

Врач советует для сохранения зрения проходить регулярный осмотр у специалистов, даже если нет никаких жалоб. Кроме того, важно избегать сильной нагрузки на глаза.

«Золотое правило „20−20−20“: при работе за компьютером или гаджетом каждые 20 минут нужно переводить взгляд на объект в 20 футах от человека (около шести метров) и смотреть на него не менее 20 секунд. Это расслабляет цилиарную мышцу», — объяснила специалист.

Также стоит чаще отдыхать от гаджетов и бывать на чистом воздухе, создавать правильное освещение рабочего места, делать гимнастику для глаз и добавлять в рацион полезные для зрения продукты (жирную морскую рыбу, морковь, цитрусовые, листовые овощи и орехи).