Нижегородцам советуют почаще есть рыбу для сохранения зрения

6 марта 2026 года, 06:34

Офтальмолог Гозиев рекомендует для остроты зрения добавлять в рацион шпинат, яйца, зелень и жирную рыбу.

Шпинат, яичный желток, жирная рыба, а также черника, черная смородина и зелень помогут сохранить зрение. Об этом в интервью РИАМО рассказал врач-офтальмолог, офтальмохирург АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Сино Гозиев.

«Есть нутриенты с доказательной базой. Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в шпинате, кейле, яичном желтке и кукурузе, накапливаются в макуле и помогают фильтровать синий свет. Омега-3 (DHA и EPA) из жирной рыбы и льняного масла поддерживают слезную пленку и обладают противовоспалительным действием», — рассказал врач.

Витамины С, Е и цинк, содержащиеся в ягодах черники, черной смородины и вишни, помогают при адаптации к темноте. А витамин D участвует в модуляции иммунитета и дает защиту от возрастной макулярной дегенерации и синдрома сухого глаза.

Эксперт советует регулярно добавлять в рацион листовую зелень, куриные яйца и есть жирную рыбу не реже двух раз в неделю.