Профессор Ачкасов назвал главные правила выбора физической активности

18 февраля 2026 года, 13:01

Для получения максимальной пользы от занятий спортом важно комбинировать разные виды нагрузок, соблюдать регулярность и учитывать состояние здоровья. Об этом в беседе с Общественной Службой Новостей рассказал заведующий кафедрой спортивной медицины Сеченовского университета, профессор Евгений Ачкасов.

По словам эксперта, любая двигательная активность полезна, но лучше отдавать предпочтение видам, которые симметрично развивают разные группы мышц, включают кардиотренировки и повышают выносливость. Он рекомендовал игровые виды спорта, плавание, лыжи и скандинавскую ходьбу, отметив, что последняя подходит не только пожилым, но и людям разного возраста.

При этом Ачкасов предупредил, что некоторые форматы уступают другим по эффективности. Например, катание на коньках на массовом катке он назвал скорее активным отдыхом, а йогу — полезной для гибкости и координации, но недостаточной для полноценного развития мышц и сердечно-сосудистой системы.

«Надо совмещать разные виды двигательной активности. Не зацикливаться на чем-то одном. Тогда эффект будет самый правильный и сбалансированный», — подчеркнул специалист.

Главными условиями эффективных тренировок профессор назвал разнообразие, регулярность и соответствие нагрузок возрасту и уровню здоровья.