Психолог Кудряшов дал советы одиноким людям на День святого Валентина

12 февраля 2026 года, 17:44

Отсутствие пары 14 февраля — не повод считать себя неудачником, а сам праздник можно провести с пользой, даже в одиночестве. Об этом в беседе с Общественной Службой Новостей рассказал клинический психолог Дмитрий Кудряшов.

По словам специалиста, ключевое — сместить фокус с «я одинокий человек» на «конкретно сейчас у меня нет партнера». Такая формулировка помогает воспринимать ситуацию как временное обстоятельство, а не свойство личности.

«Наш мозг очень сильно реагирует на формулировки, и тут есть маленькая уловка, — пояснил Кудряшов. — Если я скажу, что я одинокий человек — это одна история. А если скажу, что конкретно сейчас у меня нет партнера — совсем другая».

Психолог рекомендует уделить 5−10 минут внутренней ревизии: выписать на лист претензии к своему положению и проверить, действительно ли это собственные желания, а не навязанные обществом или маркетингом стереотипы. Также полезно вспомнить прошлые Дни святого Валентина — проходили ли они когда-нибудь идеально?

В качестве альтернативы эксперт предлагает устроить «свидание с собой»: сходить в ресторан, на массаж, прогулку или остаться дома с любимым фильмом. Если публикации в соцсетях вызывают раздражение, от них лучше временно отказаться.

«Миллионы людей в этот праздник будут очень несчастливы, даже при том, что формально у них есть пара. В этом смысле важно просто немножко напомнить своему наивному мозгу, как выглядит реальность», — отметил Кудряшов.

Что касается попыток экстренно найти пару к 14 февраля, психолог советует делать это только при готовности к неудаче и наличии плана Б — в противном случае отчаянный настрой только снизит шансы на успех.