Врач: плавание и велосипед способны предотвратить инсульт

29 октября 2025 года, 10:17

Необходимо контролировать артериальное давление, чтобы предотвратить инсульт, рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня» исполняющая обязанности заведующей отделением медицинской профилактики Красногорской больницы Министерства здравоохранения МО Екатерина Сысоева.

По ее словам, сосуды мозга повреждаются даже при умеренном повышении давления в течение длительного времени. Они становятся хрупкими и склонными к разрывам.

«Не забывайте своевременно обращаться к врачу при устойчивом повышении АД. Второй важный фактор — отказ от курения и злоупотребления алкоголем. Никотин и этанол вызывают спазм сосудов, ускоряют развитие атеросклероза и повышают риск тромбообразования. Уже через несколько месяцев после отказа от сигарет сосудистый риск снижается в два раза», — пояснила эксперт.

Не менее важна физическая активность, добавила она. Регулярные аэробные нагрузки — пешие прогулки, плавание, велосипед, даже ежедневная зарядка по 20−30 минут — нормализуют обмен веществ, снижают уровень «плохого» холестерина и способствуют устойчивости сосудов.

«А мягкие наклоны и повороты головы улучшают приток крови к мозгу и уменьшают риск спазма позвоночных артерий. Отдельное внимание следует обратить на питание. Диета, богатая овощами, зеленью, цельнозерновыми продуктами, морской рыбой и растительными маслами, помогает поддерживать сосуды в хорошем состоянии. А ограничение соли, животных жиров и сахара существенно снижает вероятность инсульта», — подчеркнула врач.