Самые популярные и полезные: врач рассказала о свойствах привычных продуктов

12 сентября 2025 года, 10:38

Чаще всего россияне покупают куриное филе, лук и бананы.

В сервисе доставки продуктов «Купер» провели исследование, в результате которого стало известно: чаще всего граждане страны заказывают куриное филе, бананы и лук. О пользе этих продуктов в беседе с РИАМО рассказала врач-эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Маргарита Белоусова.

Куриное филе — источник белка, который помогает обеспечивать нормальную работу иммунной системы, восстановление клеток и тканей организма, поступление всех нужных ему аминокислот, играющих важную роль в обменных процессах.

«Взрослому среднестатистическому человеку ежедневно требуется примерно 0,8−1,4 г белка на кг массы тела. При весе 70 кг рекомендуется употреблять около 56−98 г белка в день. Спортсменам, в зависимости от интенсивности тренировок, ежедневно следует употреблять примерно 1,8 г/кг белка», — рассказала Белоусова.

Бананы богаты калием, который необходим для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Они также являются источником пищевых волокон, что положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Взрослому человеку рекомендуется употреблять не более 1−2 бананов в день, поскольку в большем количестве они могут вызвать вздутие и дискомфорт в животе. Не стоит употреблять этот продукт людям с сахарным диабетом.

Любой лук является источником многих полезных веществ. Красный лук особенно богат антоцианами, которые обладают мощным антиоксидантным эффектом. Желтый лук насыщен кверцетином, который оказывает антибактериальное и противовоспалительное действие. Зеленый лук является также источником витаминов A, C и K, что способствует поддержанию здоровья органов зрения и правильной свертываемости крови.

«Употребление какого-либо отдельного продукта само по себе не обеспечит необходимую пользу для организма. Чтобы все питательные вещества усваивались правильно, необходимо питаться сбалансировано и разнообразно», — заключила специалист.