Врач рассказала о пользе быстрой ходьбы для здоровья

31 июля 2025 года, 13:57

Это самый доступный вид нагрузки для любого.

Портал sovainfo.ru со ссылкой на Телеграм-канал врача-эндокринолога Зухры Павловой пишет о пользе быстрой ходьбы. Этот вид физической нагрузки доступен абсолютно каждому и для укрепления здоровья достаточно ходить в быстром темпе всего 15 минут в день.

Врач отметила: согласно недавним исследованиям, 15 минут быстрой ходьбы ежедневно могут снизить риск смерти почти на 20%, а медленная прогулка более трех часов — на 4%. Быстро ходить полезно не только в целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но и поможет людям с некоторыми хроническими недугами.

Быстрая ходьба — это около 100−129 шагов в минуту (скорость 4,5−6 км/ч). Человек двигается достаточно активно, но при этом глубоко дышит и может говорить на ходу. Медик отмечает: достаточно сделать три захода по 10 минут в хорошем темпе — это поможет укрепить здоровье и продлить жизнь.