СредаСр, 18 июня 12:03 16+
Сейчас  °C
USD$ 78,71 ▲0,20 EUR 90,75 ▼-0,19

Нижегородцам рассказали, как восполнить нехватку йода через питание

22 мая 2025 года, 10:31

Недостаток йода является одной из самых распространенных причин заболеваний щитовидной железы, сообщает Om1.ru со ссылкой на Омский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики.

При этом организм не вырабатывает йод самостоятельно, поэтому его нужно получать с пищей ежедневно.

Дефицит может проявляться в виде таких симптомов, как раздражительность, хроническая усталость, снижение памяти и концентрации, подавленное настроение, головные боли. Также могут наблюдаться нарушения сердечного ритма, пониженный гемоглобин и повышенное артериальное давление.

Чтобы избежать подобных последствий, врачи рекомендуют в первую очередь заменить обычную поваренную соль на йодированную. Это простой и доступный способ получить суточную норму йода. Ведь до 90% этого элемента поступает в организм именно с продуктами питания.

Наиболее богаты йодом морепродукты: морская капуста, кальмары, треска, креветки, скумбрия, тунец. Включать их в рацион желательно хотя бы несколько раз в неделю. Кроме того, йод содержится в яйцах, молочных продуктах, сухом молоке, зерновых и бобовых культурах.

Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Культура
В Нижнем Новгороде дан старт культурно-патриотическому проекту «Культурный десант 45/25»
Его суть заключается в том, чтобы объединить музыкантов, писателей и создателей документального кино и организовать культурно-просветительскую кампанию в городах на берегах Волги.
Спорт
Нижегородцев научили правильно определять цель физической активности
С 16 по 22 июня в России проводится неделя информирования о важности физической активности.
Экономика
Главные автомобили, которые выпускались на Горьковском автозаводе
На ГАЗе производили легковые, грузовые авто и микроавтобусы.
Общество
Названы самые знаменитые нижегородские изобретатели
Их открытия и разработки оказали влияние на различные сферы жизни.