Нижегородцам рассказали, как восстановить привычный ритм жизни после новогодних праздников
25 декабря 2024 года, 09:57 Тема: Новый год
Одной из основных проблем является изменение режима сна и бодрствования.
После длительных новогодних праздников многие люди сталкиваются с трудностями в восстановлении привычного ритма жизни. Психолог и гештальт-терапевт Екатерина Воробьева в интервью ИА «Время Н» рассказала о том, как с этим справиться.
Одной из основных проблем является изменение режима сна и бодрствования.
«Наш организм привыкает к определенной системе жизни и нормально в ней функционирует. В праздники этот режим „ломается“, время сна сокращается, меняется активность на этот период, что, конечно, является стрессом для организма», — рассказала Екатерина.
Она рекомендует начинать восстановление с небольших шагов. Например, можно установить для себя цель постепенно возвращаться к привычному режиму: «С 21 по 2 числа я отмечаю и мало сплю, но с 3 по 4 числа начну ложиться спать в 22:00 и вставать в 09:00». Такой подход поможет мягко вернуться к нормальному распорядку.
Кроме того, психолог заметила, что в праздники меняется питание, и резкое возвращение к привычному рациону может вызвать стресс для пищеварительной системы.
«Важно не спешить с возвращением к привычному режиму питания. Лучше постепенно возвращаться к здоровым привычкам, избегая резкого перехода к строгой диете», — посоветовала она.
Также полезно создать альбом воспоминаний о праздниках, чтобы завершить этот период с позитивом и не тосковать по прошедшим дням. Психолог подчеркивает, что работа с эмоциями также играет важную роль в восстановлении после праздников.
«Примите, что вам может быть грустно, потому что праздники закончились. Оцените свои чувства: почему вам грустно, что является причиной ваших эмоций. Важно не подавлять свои эмоции, а наблюдать за собой и своими ощущениями», — сказала гештальт-терапевт.
Поощряйте себя за проделанную работу: посвятите время себе любимому — примите ванну, почитайте книгу или послушайте музыку.
«Вознаграждение за усилие должно быть, но не в формате очередного глобального праздника. Это поможет поддерживать мотивацию и позитивный настрой в первые дни после праздников», — заключила специалист.
Ранее нижегородцам рассказали, как справиться с новогодней тоской.
Автор: Инна Любимова