Врач сформулировала пять правил укрепления здоровья в зимний период

12 декабря 2024 года, 15:06

Снижение иммунитета определяют смена температуры, недостаток солнечного света и витаминов.

Врач-терапевт Людмила Слепнева рассказала агентству sovainfo о пяти основных правилах укрепления здоровья и поддержания активности зимой.

Во-первых, проветривать помещения нужно 1−2 минуты, не допуская сквозняков.

Спать ложиться стоит пораньше, так как зимой сокращается световой день и организму сложно просыпаться по утрам в этот период.

10−15 минут утренней гимнастики улучшают кровообращение в области дыхательных путей, горла и очищают носоглотку.

Минимум 8 стаканов воды или чая требуется для поддержания нормальной работы кишечника, общей бодрости организма.

Зимой лучше есть поменьше сладкого. А вот фрукты и овощи просто необходимы.

Также врач советует добавлять в меню цитрусовые, орехи, семена, морковь, зеленые листовые овощи, рыбу, курицу, яйца и облепиху.