Тренер рассказал, какой вред может быть от чрезмерного катания на велосипеде

6 июня 2024 года, 11:35

Не стоит отправляться на велопробеги на длительные дистанции тем, кто не вел активный образ жизни в зимний период и не занимался регулярно фитнесом, рассказал РИАМО фитнес-тренер Михаил Прыгунов.

По его словам, это будет серьезная нагрузка на ноги, особенно на коленные суставы.

«В лучшем случае это может грозить перегрузкой и сильной мышечной болью на следующий день. Чем интенсивнее была велотренировка, тем ощутимее будут последствия», — сказал тренер.

Рекомендуется начинать велотренировки с 30 минут, постепенно доводить их до 60 минут, а затем увеличивать время, сверяясь со своим физическим состоянием. Если при этом чувствуется дискомфорт при катании, надо остановить тренировку.

«Еще одна возможная деликатная проблема: если седло велосипеда не очень комфортное, можно сильно натереть ягодичные области. Например, профессиональные велогонщики, которые тренируются по 6−8 часов, используют специальные шорты с поролоновой вставкой, которая обеспечивает надежную амортизацию», — заключил Прыгунов.