Невролог Демьяновская: сон в жару снижает иммунитет

28 мая 2024 года, 08:22

Комфортнее всего спать, когда температура в комнате не выше +16—20 °C.

Невролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала, что комфортнее всего спать, когда температура в комнате не выше +16—20 °C. Поддерживать такой микроклимат врачи советуют даже летом. Об этом сообщает RT.

«В душном и жарком помещении температура тела растёт. Чтобы охладиться, человек начинает сильно потеть и с потом теряет много жидкости. При этом организм теряет воду и электролиты, необходимые для нормальной работы сердца, — калий, магний и хлор. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему возрастает, повышается артериальное давление, появляются отёки, увеличивается риск образования тромбов», — объяснила Демьяновская.

Она отметила, что для людей с ослабленным здоровьем и проблемами с сердцем жара — дополнительный фактор риска сердечно-сосудистых осложнений.

Врач также рассказала о простых правилах, которые помогут справиться с жарой в случае отсутствия в доме кондиционера.

«Днём стоит закрыть на окнах плотные шторы или опустить жалюзи — так комната нагреется меньше. После захода солнца стоит хорошо проветрить все помещения. Очень важно даже летом пользоваться увлажнителями, чтобы поддерживать оптимальную влажность воздуха 30—60%. Перед сном стоит принять тёплый душ. А вот от обливания холодной водой лучше воздержаться людям с ослабленным здоровьем: резкий перепад температуры может спровоцировать спазм коронарных и мозговых артерий. В течение дня важно пить достаточно чистой воды, чтобы избежать обезвоживания. Пижама и одеяло должны быть лёгкими, из натуральных материалов», — добавила специалист.

В случае появления отёков, слабости, необъяснимой сонливости и учащённого пульса собеседница RT посоветовала как можно быстрее обратиться к врачу.

Ранее сообщалось, что психолог рассказала, как развить у подростка осознанное отношение к жизни.