Нижегородцам рассказали, сколько нужно есть калорий, чтобы похудеть

6 марта 2024 года, 15:57

Лишний вес прежде всего появляется в период стресса из-за того, что люди начинают «заедать» свои психологические проблемы, сообщает sovainfo.ru со ссылкой на главного внештатного специалиста Минздрава России Оксану Драпкину.

По ее словам, этому есть научное доказательство. Все дело в том, что повышается уровень гормона стресса — кортизола, а также грелина — гормона голода. Именно они и стимулируют аппетит.

Поэтому врач настоятельно рекомендует во время стресса следить за своим питанием. Для снижения веса женщине достаточно в сутки 1200 ккал, мужчине — 1500 ккал.

Если человек полный, то есть риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы этого избежать, необходимо исключить из своего рациона быстрые углеводы и животные жиры. А вот фруктов и овощей стоит есть больше.