ВторникВт, 29 июля 23:45 16+
Сейчас  °C
USD$ 79,58 ▲0,03 EUR 93,21 ▼-0,14

Психолог рассказала, как справиться с профессиональным выгоранием

7 февраля 2024 года, 09:57

Психолог рассказала, как справиться с профессиональным выгоранием

Сбалансированные образ жизни поможет предотвратить выгорание, сообщила РИАМО психолог клиники «Евроонко» Ольга Парамонова.

По ее словам, начать необходимо с заботы о теле. Так, полезны любая физическая активность, прогулки на свежем воздухе, растяжка, дыхательные упражнения, правильное питание, ванна с солью и контрастный душ.

«Повышение эффективности работы организма активизирует разум. Наш мозг не терпит пустоты», — сказала Парамонова.

Как уточнила специалист, если человек не будет занимать мозг тем, что ему нужно, то он начнет генерировать свое, не всегда полезное. Поэтому необходимо позаботиться и о разуме.

«Нас всегда наполняет энергией и вдохновением изучение нового, общение с близкими, интересными нам, людьми, чтение книг и решение задач, любое, доставляющее удовольствие, творчество, медитации, посещение новых мест и вообще все, что приносит радость», — добавила психолог.

Она отметила, что многое можно изменить в жизни к лучшему, начав с простейших вещей.

«Чаще поднимайте глаза во время пребывания на улице. Грустные и уставшие мы часто сутулимся и смотрим в землю. Однако можно сразу ощутить, как преображается окружающий мир — стоит лишь поднять глаза во время прогулок. А если к этому еще и подключить расправление плеч, то результат может приятно порадовать. Серотонин — нейромедиатор хорошего настроения, влияющий на аппетит, либидо и социальное поведение», — пояснила Парамонова.

По ее словам, прямая спина сама по себе вызывает повышение уровня серотонина и улучшение настроения, а согнутая спина и сутулость — понижение. Проявив заботу о себе, сразу можно стать чуточку счастливее.

Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Общество
Вирусные гепатиты: скрытая угроза и эффективные методы защиты
С 28 июля по 3 августа проходит неделя профилактики заболеваний печени.
Общество
Исследование Литрес и LiveLib: 83% россиян в браке считают свою семью идеальной
erid: F7NfYUJCUneTRy6QmZQJ
Общество
Нижний Новгород жизненно нуждается в новых мостах
Мосты Нижнего Новгорода: история, состояние и будущее транспортных артерий.
Культура
Алиса Карпычева — о своем творческом пути
Солистка Нижегородского театра оперы и балета им. А.С. Пушкина дала интервью.