ПонедельникПн, 14 июля 03:13 16+
Сейчас  °C
USD$ 77,89 EUR 91,12

Психолог рассказала, как справиться с профессиональным выгоранием

7 февраля 2024 года, 09:57

Психолог рассказала, как справиться с профессиональным выгоранием

Сбалансированные образ жизни поможет предотвратить выгорание, сообщила РИАМО психолог клиники «Евроонко» Ольга Парамонова.

По ее словам, начать необходимо с заботы о теле. Так, полезны любая физическая активность, прогулки на свежем воздухе, растяжка, дыхательные упражнения, правильное питание, ванна с солью и контрастный душ.

«Повышение эффективности работы организма активизирует разум. Наш мозг не терпит пустоты», — сказала Парамонова.

Как уточнила специалист, если человек не будет занимать мозг тем, что ему нужно, то он начнет генерировать свое, не всегда полезное. Поэтому необходимо позаботиться и о разуме.

«Нас всегда наполняет энергией и вдохновением изучение нового, общение с близкими, интересными нам, людьми, чтение книг и решение задач, любое, доставляющее удовольствие, творчество, медитации, посещение новых мест и вообще все, что приносит радость», — добавила психолог.

Она отметила, что многое можно изменить в жизни к лучшему, начав с простейших вещей.

«Чаще поднимайте глаза во время пребывания на улице. Грустные и уставшие мы часто сутулимся и смотрим в землю. Однако можно сразу ощутить, как преображается окружающий мир — стоит лишь поднять глаза во время прогулок. А если к этому еще и подключить расправление плеч, то результат может приятно порадовать. Серотонин — нейромедиатор хорошего настроения, влияющий на аппетит, либидо и социальное поведение», — пояснила Парамонова.

По ее словам, прямая спина сама по себе вызывает повышение уровня серотонина и улучшение настроения, а согнутая спина и сутулость — понижение. Проявив заботу о себе, сразу можно стать чуточку счастливее.

Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Экономика
Нижний Новгород привлекает туристов гостеприимными отелями
Как менялся облик гостиничной индустрии города.
Эксклюзив
Очень искусственный, но не очень интеллект
ИИ отправил [несуществующий] нижегородский трамвай №9 в микрорайон «Цветы» на Московском шоссе.
Губерния
Названы лучшие ягодные места Нижегородской области летом
Нижегородская область — настоящий рай для любителей ягодного сбора.
Общество
Комиссар Рекс на пенсии: история полицейской собаки, которая нашла свой дом
10-летний отставник Джонни обрел любящую семью и проживает свою лучшую жизнь.