ВторникВт, 16 июля 12:39 16+
Сейчас  °C
USD$ 87,81 ▲0,07 EUR 95,78 ▲0,02

Психолог рассказала, как справиться с профессиональным выгоранием

7 февраля 2024 года, 09:57

Психолог рассказала, как справиться с профессиональным выгоранием

Сбалансированные образ жизни поможет предотвратить выгорание, сообщила РИАМО психолог клиники «Евроонко» Ольга Парамонова.

По ее словам, начать необходимо с заботы о теле. Так, полезны любая физическая активность, прогулки на свежем воздухе, растяжка, дыхательные упражнения, правильное питание, ванна с солью и контрастный душ.

«Повышение эффективности работы организма активизирует разум. Наш мозг не терпит пустоты», — сказала Парамонова.

Как уточнила специалист, если человек не будет занимать мозг тем, что ему нужно, то он начнет генерировать свое, не всегда полезное. Поэтому необходимо позаботиться и о разуме.

«Нас всегда наполняет энергией и вдохновением изучение нового, общение с близкими, интересными нам, людьми, чтение книг и решение задач, любое, доставляющее удовольствие, творчество, медитации, посещение новых мест и вообще все, что приносит радость», — добавила психолог.

Она отметила, что многое можно изменить в жизни к лучшему, начав с простейших вещей.

«Чаще поднимайте глаза во время пребывания на улице. Грустные и уставшие мы часто сутулимся и смотрим в землю. Однако можно сразу ощутить, как преображается окружающий мир — стоит лишь поднять глаза во время прогулок. А если к этому еще и подключить расправление плеч, то результат может приятно порадовать. Серотонин — нейромедиатор хорошего настроения, влияющий на аппетит, либидо и социальное поведение», — пояснила Парамонова.

По ее словам, прямая спина сама по себе вызывает повышение уровня серотонина и улучшение настроения, а согнутая спина и сутулость — понижение. Проявив заботу о себе, сразу можно стать чуточку счастливее.



Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Происшествия
Нижегородцев предупредили о новой схеме мошенничества в домовых чатах
В последний момент «сосед» исчезает.
Общество
Нижегородцам рассказали, как оспорить увольнение «по статье»
Дела по восстановлению на работе в суде всегда рассматриваются с участием прокурора.
Общество
В Нижнем Новгороде велосипед проиграл электросамокату
Велошеринг в приволжской столице не прижился в отличие от каршеринга и кикшеринга.
Спорт
Елизавета Скуднякова — о выступлении на юниорском чемпионате мира по пятиборью
Она дала интервью «Волге 24».