Нижегородцам рассказали, как правильно падать зимой, чтобы не получить травму
11 января 2024 года, 14:54
22 человека пострадали от гололеда в Нижегородской области с начала года. Специалисты «Центра гигиенического образования населения» Роспотребнадзора рассказали, как избежать сезонных травм и что делать, если уже падаешь.
Для начала эксперты советуют подобрать подходящую обувь — сапоги или ботинки зимой должны быть с рифленой и нескользящей подошвой, пишет sovainfo.ru.
Ходьба по льду тоже должна быть особенная — шаг короче и медленнее, ноги слегка согнуты в коленях, а руки свободны.
Чтобы не упасть при выходе из транспорта и на лестнице, рекомендуется держаться за перила, а ногу полностью ставить на ступеньку при спуске или подъеме.
Однако не всегда получается сохранить равновесие на льду. В таком случае важно упасть правильно. Эксперты дали несколько советов:
- присесть во время падения, чтобы уменьшить высоту, с которой человек рухнет вниз;
- принять позу эмбриона — втянуть голову в плечи, подбородок прижать к груди, локти — к туловищу, ноги согнуть в коленях. Такое положение тела самое безопасное при падении;
- падать на бок. Однако пожилым так делать не стоит — есть вероятность сломать шейку бедра;
- прижать подбородок к груди и округлить спину, если человек падает назад;
- если падает вперед, надо согнуть локти и постараться приземлиться на предплечья, а ноги при этом выпрямить, чтобы не травмировать колени.
Кроме того, специалисты не советуют падать на прямые руки, а также локти, ягодицы, спину и колени.
Также стоить помнить о подборе правильной экипировки для зимних развлечений, соблюдать принцип многослойности.