СубботаСб, 15 июня 04:27 16+
Сейчас  °C
USD$ 89,07 ▲0,86 EUR 95,15 ▲0,32

Фитнес-тренер рассказал, как правильно начинать бегать

28 мая 2024 года, 12:03

Бег оказывает положительное влияние на весь организм и укрепляет иммунитет, сообщил РИАМО фитнес-тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness Станислав Пахомов.

Спортсмен советует новичкам начать с простой ходьбы, которая поможет организму адаптироваться к простым физическим нагрузкам. Гулять нужно по 1−2 часа в течение месяца, а потом перейти к легкому бегу.

«Такой подход поможет вам избежать переутомления, сохранить высокий уровень мотивации и насладиться процессом кардио-тренировок», — заявил Пахомов.

Тренер советует прислушиваться к сигналам своего тела и считает это одним из важных аспектов занятия спортом. Если человек чувствует боль и сильную усталость во время бега, нельзя это игнорировать.

«Делайте перерывы, снижайте темп бега, если чувствуете в этом необходимость. Это поможет вам временно восстановиться и избежать возможных травм», — добавил спортсмен.

Еще один совет — обязательно делать разминку. Нельзя переходить к бегу сразу, без предварительной подготовки.

«Разминка позволяет разогреть мышцы и суставы, делая их эластичнее. 7−10 минут разминки позволят вам избежать возможных травм стоп, позвоночника и коленных суставов», — заключил Пахомов.



Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Экономика
ПМЭФ-2024: 83 млрд рублей в копилку нижегородской экономики
Нижегородцы подписали на форуме 11 инвестиционных соглашений.
Общество
В 2023 году по причине смерти снято с учета более 3000 больных алкоголизмом нижегородцев
Основные причины смерти — заболевания нервной системы и сердечно-сосудистые патологии.
Спорт
Дмитрий Кабайло — о нижегородских спортивных командах
Он дал интервью «Волге 24».
Общество
Наталия Иванова: «Моё отношение к Родине выражено в моих песнях о России»
Нижегородская певица объяснила, как произошёл скачок в её карьере.