СредаСр, 28 февраля 09:06 16+
Сейчас  °C
USD$ 92,04 ▼-0,59 EUR 99,92 ▼-0,26

Психолог посоветовала матрицу Эйзенхауэра для разумного управления временем

12 февраля 2024 года, 12:51

Матрица Эйзенхауэра поможет развить навыки осознанности и справляться со срочными задачами, сообщила РИАМО педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра (ГППЦ) столичного департамента образования и науки Виктория Савкова.

Согласно матрице, сначала нужно написать список всего, что требуется выполнить в ближайшее время.

«Часто после первой сверки с этим списком множество дел захочется убрать и вовсе не приступать к ним, поскольку на бумаге они выглядят бессмысленно или малозначительно. В таких случаях лучше оставить все дела на бумаге и продолжить работать со списком», — рассказала Савкова.

Она добавила, что на втором листе нужно изобразить четыре квадрата для задач: важные и срочные; важные и несрочные; срочные, но неважные; неважные и несрочные. После чего вписать в каждый квадрат дела, соотнося их по степени важности и срочности. В результате этого упражнения появится понимание приоритетности задач и последовательности их выполнения.

«Зачастую оказывается, что мы тратим время на неважные и несрочные задачи, откладывая напоследок срочные и важные, потому что делать их сложнее. В такие моменты появляется желание посидеть в телефоне для снятия напряжения от невыполненных задач и чувства вины. Такой процесс в психологии называется прокрастинацией — промедлением и намеренным откладыванием какого-то дела», — пояснила специалист.

Психолог уточнила, что особенно часто прокрастинация возникает тогда, когда задач накапливается слишком много и появляется страх с ними не справиться.

«Поэтому рекомендуется ежедневно выполнять часть дел, чтобы постепенно список уменьшался и становился не таким пугающим. Так будет оставаться время на отдых и приятные дела, которые обязательно нужно включить в список важных задач», — заключила Савкова.



Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Общество
Михаил Пучков: «Школа будет еще ближе к реалиям экономики»
Министр образования и науки Нижегородской области рассказал, какие перемены будут происходит в школе в ближайшее время.
Политика
Особенности голосования на выборах президента РФ 2024 года
Выборы пройдут 15−17 марта.
Эксклюзив
СПИЧ: «Нужно просто всегда делать то, что действительно любишь»
Илья Спиченков (СПИЧ) из Дзержинска уже более тринадцати лет работает пожарным, а в свободное время пишет картины, благодаря которым успел прославиться на всю страну. Он является автором самого масштабного арта про МЧС в России, его работы украшают не только выставки — их можно увидеть на фасадах зданий и даже на общественном транспорте. Подробнее о том, как важно открывать сердце творчеству, и всегда делать то, что любишь — в нашем материале.
Эксклюзив
Татьяна Бакка: «Профилактические медосмотры нацелены на выявление заболеваний на ранних стадиях»
С 19 по 25 февраля проходит неделя информированности о важности диспансеризации и профосмотров. Корреспондент ИА «Время Н» поговорила с заведующей кардиологическим отделением больницы им. Н.А. Семашко Татьяной Бакка об исследованиях сердца и сосудов, которые входят в диспансеризацию, и факторах риска возникновения сердечных патологий.