СредаСр, 26 июня 00:24 16+
Сейчас  °C
USD$ 87,28 ▼-0,09 EUR 93,73 ▼-0,35

Эндокринолог рассказала, как избежать проблем с щитовидной железой

18 ноября 2023 года, 22:15

Для нормальной работы щитовидной железы в организме должно быть достаточное количество йода, рассказала РИАМО врач-эндокринолог АО «Медицина», кандидат медицинских наук Наталия Тананакина.

По словам эксперта, человеку нужно всего 150 мкг этого вещества в сутки, женщинам в период беременности и лактации — около 200 мкг в день.

Лучше всего для работы щитовидной железы жить у моря. У таких людей йод поступает в организм не только из продуктов питания, но и буквально из воздуха. Однако большая часть населения России не может похвастаться проживанием на морском побережье. Таким людям необходимо пополнять запасы йода.

«Во-первых, важно знать: йод не „накапливается“ в организме, употребить его впрок не получится. Основными источниками йода являются рыба и морепродукты — старайтесь, чтобы они обязательно были на вашем столе минимум 2−3 раза в неделю», — заявила Тананакина.

Она добавила, что и при достаточном количестве этих продуктов в рационе человек может недополучать нужное количество йода, потому что он разрушается при термической обработке. Поэтому стоит использовать йодированную соль. Но здесь важно не переусердствовать — избыточное употребление соли повышает артериальное давление и приводит к отекам.

«В достаточном количестве йод содержится в хурме, фейхоа, клюкве — эти ягоды как раз сейчас, поздней осенью и зимой, в достаточном количестве представлены во многих российских торговых точках», — уточнила эндокринолог.

Специалист отметила, что также недостаток йода можно восполнить при помощи специальных препаратов, витаминных комплексов и БАДов. Тананакина посоветовала перед приемом подобных добавок обязательно проконсультироваться с врачом.



Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Важно
Особенности реконструкции трамвайных путей раскрыли в Нижнем Новгороде
Ход работ обсудили эксперты.
Культура
Детективный сериал «Злые люди» начали снимать в Нижнем Новгороде
Торжественно стартовал основной этап съёмок.
Эксклюзив
Кирилл Грибов и Нариман Жалилов — про Молодежное первенство мира по муай-тай
Они дали интервью «Волге 24».
Общество
Как снизить риск отравиться ботулотоксином?
Ботулизм — опасное заболевание, которое развивается из-за отравления ботулотоксином. Разбираемся, как снизить риски употребления зараженных готовых блюд.