СредаСр, 29 ноября 15:07 16+
Сейчас  °C
USD$ 88,61 ▼-0,09 EUR 97,07 ▼-0,09

Фитнес тренер рассказал, как снять головную боль с помощью упражнений

5 сентября 2023 года, 11:32

Некоторые упражнения могут усугубить ситуацию.

Регулярные физические нагрузки помогают снижать частоту и интенсивность головных болей, сообщил РИАМО фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Pride Fitness Эдуард Шакула.

По его словам, это доказано множеством проведенных исследований. Однако не все упражнения одинаково полезны при головной боли. Так, некоторые могут усугубить состояние.

«Например, высокоинтенсивные интервальные тренировки не только не помогут снять головную боль, а могут даже вызвать ее из-за переутомления или обезвоживания. Поэтому нужно грамотно подходить к выбору упражнений и обязательно консультироваться с фитнес-тренером», — отметил Шакула.

Полезными при головной боли могут быть упражнения на расслабление и растяжку, такие как йога или пилатес. Они помогают снизить напряжение в мышцах шеи и верхней части спины, которое часто является причиной головных болей. Также полезными могут быть легкие кардионагрузки, такие как быстрая ходьба или плавание. Они помогают улучшить кровообращение и общее самочувствие.

«Советую также выполнять следующее упражнение, позволяющее снять головную боль, не вставая со стула. Сядьте прямо, опустите плечи и расслабьте шею. Медленно выдвигайте подбородок вперед, пока не почувствуете легкое напряжение в задней части шеи. Задержитесь в этой позиции на 5 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5−10 раз», — рассказал эксперт.

Важно помнить, что любые новые физические нагрузки следует вводить постепенно. И если головные боли становятся хроническими или сильными, необходимо обратиться к врачу.



Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Общество
Нелегальных мигрантов в России берут под контроль
Им могут запретить водить авто и получать права.
Экономика
Чем запомнился День Нижегородской области на выставке «Россия»
Нижегородские роботы развлекали публику танцами.
Культура
Ирина Маршева — о выставке «Осенний вернисаж»
Она дала интервью «Волге 24».
Общество
Елена Сидоренкова: «Количество зарегистрированных случаев гепатита C возросло»
Корреспондент ИА «Время Н» побеседовал с главным внештатным специалистом по инфекционным болезням у детей регионального минздрава о самых распространенных инфекциях у юных нижегородцев, диагностике и профилактике гепатита C.