Офтальмолог рассказал, как не допустить нарушения зрения у школьника
30 августа 2023 года, 16:06
Для сохранения хорошего зрения важно правильно организовать рабочее место школьника, сообщила заведующая детским консультативно-диагностическим отделением больницы имени Ерошевского Елена Смирницкая в беседе с sovainfo.ru.
По ее словам, оно должно быть светлым — для этого его лучше разместить у окна. В вечернее время школьник должен пользоваться настольной лампой с непрозрачным колпаком, при этом освещение должно падать для правшей с левой стороны, свет должен быть мягким и равномерным, а глаза ребенка должны оставаться в тени.
Также необходимо следовать нескольким правилам чтения: учебник или тетрадь должны быть расположены на расстоянии не менее чем в 30−35 сантиметров от глаз. При этом ребенку нужно запретить читать лежа.
«Вредно читать в транспорте, текст в результате тряски находится на разном расстоянии, глазам приходится совершать множество установочных движений и значительно напрягать глазные мышцы», — поделилась офтальмолог.
Специалист советует при выполнении домашних заданий через каждые полчаса делать перерыв на 10 минут.
Также стоит ограничить зрительные нагрузки и установить график работы или игры за компьютером. Просидев 40 минут за монитором, необходимо отвлечься и выполнить легкие упражнения. Например, частое моргание способствует расслаблению глазных мышц и увлажнению глаза.
Немаловажным будет обогатить рацион ребенка витаминами и позаботиться о здоровом сне. Также сохранить хорошее зрение помогут прогулки на свежем воздухе в светлое время суток не менее часа в день, занятия спортом и, конечно, гимнастика для глаз. Офтальмолог назвала несколько несложных упражнений:
- посмотрите сначала направо, затем налево, повторите 3−5 раз;
- посмотрите сначала вверх, затем вниз, повторите 3−5 раз;
- выберите близкий и отдаленный объекты перед собой, переводите взгляд с одного на другой.
«Если вы заметили, что у ребенка появились признаки снижения зрения — он щурится, низко склоняет голову при чтении и письме, то необходимо обратиться к врачу-офтальмологу. Профилактический осмотр нужно проходить раз в год», — заключила эксперт.