ЧетвергЧт, 28 марта 14:45 16+
Сейчас  °C
USD$ 92,59 ▲0,02 EUR 100,27 ▼-0,14

Медик рассказал, как бороться с бессонницей

20 января 2023 года, 15:16

Если человек долго не может уснуть, то и дальше сон будет очень плохой.

Многие люди сталкиваются с бессонницей. Одни не могут заснуть из-за того, что им в голову лезут разные мысли, другие ворочаются, кто-то смотрит телевизор или читает. В результате утром человек встает раздраженным и не отдохнувшим.

Врач-сомнолог Максим Новиков отметил, если человек долго не может уснуть, ему нужно обратить внимание на подготовку ко сну.

Со слов медика, если бессонница продолжается в течение нескольких дней, то «у человека развивается условный рефлекс на кровать, он уже боится наступления ночи, того, что опять не сможет уснуть и часами будет мучиться».

Чтобы исправить ситуацию следует обратить внимание на подготовку ко сну. В частности, после 18 часов стоит отказаться от физической активности, тонизирующих и газированных напитков, пишет РИАМО.

Медик отметил, что оптимальной температурой для сна считается +16- +18 градусов, а в помещении должна быть абсолютная темнота.

Максим Новиков также добавил, алкоголь способствует засыпанию, но нарушает структуру сна. После употребления спиртного у человека больше поверхностного сна и меньше глубоких фаз.



Картина дня
Рекомендуем