Нижегородцам объяснили, как защититься от палящего зноя

9 июля 2020 года, 19:23

Занятия спортом лучше отложить до более комфортной температуры воздуха.

Роспотребнадзор дал рекомендации, как защититься от жары.

Как сообщает ГТРК «Нижний Новгород», часы, когда солнце наиболее активно, лучше провести дома.

Специалисты не советуют проводить тренировки на улице; занятия спортом лучше отложить до более комфортной температуры воздуха. Если вы находитесь дома — обязательно проветривание помещения. Открыть окна или включить кондиционер. Одевать лучше лёгкую одежде из натуральных тканей.

В жару снижается потребность в накоплении энергии. Поэтому лучше отказаться от жирной пищи и фаст-фуда, заменив их морепродуктами или рыбой. Ну и сезонные фрукты и овощи для поддержания иммунитета пойдут только на пользу. Выпивать специалисты советуют около полутора литров жидкости в день — это не касается сладкой газировки и алкоголя .

При возможности, в течении дня следует принять душ с прохладной водой. А вот к выбору места для солнечных ванн на городских пляжах стоит отнестись внимательно — выбирать места для купания только в оборудованных для этого местах.

Напомним, что в Нижегородской области участились смертельные случаи на воде.