Нижегородцам рассказали о признаках цифровой зависимости

23 января 2026 года, 08:36

Ради цифрового пространства люди зачастую отказываются от реальной жизни.

Цифровая зависимость опасна тем, что человек перестает присутствовать в реальной жизни, а его привязанность к гаджетам сказывается в быту и на работе. Об этом в беседе с РИАМО рассказала врач, психиатр-нарколог клиники Маршака Валентина Аванесова.

Эксперт указывает, что первым признаком такой зависимости становится неспособность человека отказаться от проверки уведомлений. Люди начинают раздражаться, если нет интернета, боятся остаться без связи и т. д. В результате зависимости от гаджетов человек отказывается от социальной жизни, страдают его профессиональные обязанности и личные отношения с другими людьми.

Чтобы понять, насколько вы зависимы от смартфона, достаточно ответить на несколько вопросов:

1. Вы проверяете телефон сразу после пробуждения?
2. Вы испытываете тревогу, если батарея смартфона разряжена?
3. Вы предпочитаете онлайн-общение живому?
4. Вы не высыпаетесь, потому что долго «сидите в телефоне» перед сном?
5. Вы часто проверяете уведомления на смартфоне, даже если не ждете важное сообщение или находитесь на встрече?

Положительный ответ хотя бы на два вопроса означает, что пора устроить себе пару дней без телефона. Если для этого не хватает сил, стоит обратиться к специалистам. Для психики важно воспринимать гаджеты как средство связи, а не как сосредоточение самого главного в жизни.