ПонедельникПн, 30 ноября 17:18 16+
Сейчас -3 °C Вечером -4…-3
USD$ 75,86 EUR 90,46

Психологи ПИМУ рассказали, как справиться со страхами и переживаниями из-за коронавируса

21 октября 2020 года, 11:40 Тема: Коронавирус COVID-19  

Врачи отмечают негативное влияние пандемии коронавируса на психику и эмоциональное состояние даже у здоровых людей — ограничительные меры, беспокойство за здоровье свое и своих близких, активная информационная кампания в СМИ и соцсетях — все чаще это становится поводом для страхов и непреодолимых волнений.

Психологи ПИМУ рассказали, как справиться со страхами и переживаниями из-за коронавируса

Специалисты Института клинической психологии Приволжского медуниверситета подготовили девять простых советов, которые помогут людям повысить эмоциональную устойчивость, не поддаваться панике и переживаниям, связанными с пандемией COVID-19.

  1. Если вы испытываете чувство грусти, страха и растерянности — это нормально в стрессовой ситуации. Не оставайтесь в одиночестве — вам может помочь доверительное общение с близким человеком, если личное общение невозможно — используйте телефон, интернет или почту.
  2. Соблюдайте здоровый образ жизни, не курите и не употребляйте алкоголь, чтобы справиться с негативными переживаниями.
  3. Внимательно и бережно относитесь к себе, соблюдайте режим дня, занимайтесь релаксацией и психологической разгрузкой (подойдут любые техники расслабления: прогрессивная релаксация, аутогенная тренировка, медитации и другие).
  4. Соблюдайте режим сна! Старайтесь не менее 7−8 часов ежедневно. Лучше если вы будете засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
  5. Старайтесь жить сегодняшним днем, не заглядывая далеко в будущее, помните — проблемы стоит решать по мере их поступления, страх не поможет предотвратить или решить проблему.
  6. Будьте информированы. Обращайтесь к авторитетным и компетентным источникам, которые заслуживают доверия. Знание — самое сильное оружие в стрессовой ситуации.
  7. Если просмотр репортажей СМИ и чтение новостей вызывает у вас или ваших близких сильный дискомфорт, тоску или раздражение — уделяйте меньше времени их просмотру или чтению.
  8. Вспомните о своем прошлом опыте преодоления трудных ситуаций, возможно вы найдете там несколько успешных для вас стратегий поведения.
  9. Если вы чувствуете, что не способны справиться самостоятельно — обратитесь за психологической помощью, заранее продумайте куда и как вы будете обращаться.
Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Экономика
«Умный город» обеспечит нижегородцам новое качество жизни
ИА «Время Н» разбиралось, в чем суть проекта и как он реализуется в Нижегородском регионе.
Эксклюзив
Подведены итоги нижегородского инклюзивного конкурса красоты «Я все могу»
В финал смогли выйти 15 участников.
Политика
Опубликованы подробности о визите Путина в Нижегородскую область
Глава государства посетил Саров, а также провел встречу с губернатором Глебом Никитиным.
Общество
ТОП-20 вопросов о вакцине ФБУН ГНЦ ВБ «Вектор»
Вакцина «ЭпиВакКорона» прошла доклинические исследования продолжительностью 4,5 месяца.